1、月子裏一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因爲寶(bǎo)寶(bǎo)的腎髒還沒發育完全，這對(duì)奶水的質量和媽媽的體重都有直接關系。

2、前兩周以排毒爲主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補和大熱的東東（如桂園和蹄膀等），因爲新媽媽經過生育
，整個人非常虛弱，這時候大補不但吸收不到精華，且隻會長膘，而且這時候長得膘很難減掉，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃瞭容易便秘。

3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂。

4、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什麽的不要急著吃，因爲西瓜太涼性。

5、任何冷的流質食物都要加熱後再吃，否則不利於子宮歸位，不能刺激腸胃。

6、第4周開始可以補力氣瞭（如雞肉等），第二個月開始可以正常進餐，但還是要注意清淡，否則寶寶受不瞭，自己也容易腫。

7、任何要加糖的點心食物都要加紅糖，有助於惡露排出。

8、多喝豆漿，多吃冬瓜對無論是孕期還是産婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質量。