坐月子怎麽吃更營養？每個地方、每個家庭都有自己的一套“說法”，而有些“說法”因爲缺不專業
，不僅不利於寶媽得産後恢複，甚至還會影響到寶寶的健康。

今天整理瞭幾個常見錯誤
，月嫂姐妹們一定要避免。

01 月子裏不能吃水果

很多人覺得水果是寒性的，會傷到寶媽的腸胃，所以就不給寶媽吃。

正確做法：
其實水果裏含有豐富的維生素和微量元素，除産後3~4天裏不能吃特别寒性的水果，如梨、西瓜外，後面的日子裏每天應吃2~3個水果。

寶媽在吃水果的時候不建議加熱，這樣會破壞水果中的營養成分。

02  産後體虛
，多吃老母雞

雞肉是優質蛋白的最佳來源，優質蛋白有助於肌肉代謝與增長，而用老母雞炖湯食用效果更好。因此，寶媽産後虛弱，家人就會很自然地給寶媽喝老母雞湯來進補，這其實是不科學的。

因爲寶媽剛生産完，腸胃功能還未恢複
，這個時候不能吃太過油膩的食物，老母雞脂肪含量較高，不适合馬上給寶媽吃。

正確做法：
在這個時候，最好給寶媽做一些易消化的流質或半流質食物，如蝦仁煨面，小米稀飯等。

003  過早大量地喝湯

爲瞭讓寶媽盡快産奶，很多人會給寶媽喝大量的湯，如鲫魚湯，豬蹄湯，排骨湯等。這些湯確實能幫助寶媽産奶，但是喝太多就不對瞭。

這是因爲剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力差，吃的也少。無法消耗的奶水就會淤積在乳腺導管中，導緻乳房發生脹痛，加之寶媽的乳頭比較嬌嫩，容易破損，一旦被細菌感染容易引起乳腺炎，不僅造成寶媽痛苦，還會影響正常哺乳。

正確做法：
不要急於給寶媽喝催奶湯，要在寶媽分娩一周後逐漸增加催奶湯的量，來适應寶寶食量漸增的需要，喝湯的量要以不引起乳房脹痛爲原則
。

004  喝濃湯

這裏指的濃湯是脂肪含量很高的湯，如豬腳湯，肥雞湯等
。很多人認爲這樣的湯營養豐富，補養效果好，其實不然，食用用過多高脂肪的食物，會使寶媽奶水中的脂肪含量增加，這種高脂肪的奶水不僅不能讓寶寶很好地吸收營養，還容易引起寶寶腹瀉。

同時寶媽攝取過多的脂肪容易導緻身體發胖，後期想好恢複好身材就難瞭。

正確做法：
給寶媽多喝一些含蛋白質、維生素、鈣磷、鐵
、鋅等營養元素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等，湯要和肉一起吃才能真正攝取到營養。

05  一直喝紅糖水

提到補血，大家馬上就會想到紅糖水。但是，寶媽喝紅糖水也是有講究的，並不是喝得多，補得血就多。

過多飲用紅糖水會增加惡露中的血量，造成寶媽繼續失血，反而引起貧血，同時還會損壞寶媽牙齒。

正確做法：
産後喝紅糖水的時間最好不要超過10天。

月嫂、育兒嫂在上戶過程中，基本都會遇到寶媽在喂養過程中出現的各種問題，缺乳、少乳、乳腺發炎等算是很常見的，所以我們要在飲食上多加注意以外。
（文中有關圖文資料主要參考網絡文章《千萬不要這樣喝催奶湯，既傷寶媽又坑娃！》，僅供家政服務行業相關人員的個人學習、研究或者欣賞。）