如何合理安排寶寶的作息時間，使寶寶每天的起居飲食規律呢？媽媽一起來學習下吧。

0～2個月
　　一天當中，寶寶約有七成的時間是在睡眠中度過的。他還不能區分白天和晚上，反複著吃奶睡覺、睡覺起來又吃奶的生活。
　　*睡覺：這個時期，寶寶通常是睡幾個小時就起來喝一次奶。早晨，睜開眼睛後用溫熱的毛巾給他擦擦臉，盡量讓寶寶能夠沐浴到早晨的陽光。白天讓寶寶在有陽光的室内度過
，晚上睡覺的時候不要開燈。一個月之後，寶寶醒著的時間會變得長一些，有時可以自己盯著什麽東西玩兒。
      *外出散步
：未滿月的寶寶要在室内度過，滿月後可以開始短時間地沐浴室外的陽光。随著季節的變化作适當的時間調整，可以讓寶寶從溫暖的季節開始在室外待幾分鍾
。在此之後，可以逐漸加長時間，每天出去散步10分鍾左右。
　　*吃飯：對於未滿月的寶寶，可以讓他想吃多少就吃多少，想什麽時候吃就什麽時候喂他
。從1個月左右開始，寶寶會漸漸養成一定的吃奶習慣，所以當寶寶哭的時候，要想想因爲他是要吃奶還是因爲别的什麽原因。兩次喂奶的間隔至少要有1～1.5小時。
       *洗澡：洗澡可以保持身體的清爽，最好每天都洗。每次洗的時候，時間不要過長
。

3～4個月
　　盡管這時寶寶常常出現白天睡覺夜晚興奮的狀況，但這時也是寶寶知道瞭一天有24個小時、睡覺和醒來的時間是按照晝夜區分的時候。這個時期要幫助他區分晝夜，每天一次的散步時間也應該固定瞭。
　　*睡覺：這個時期寶寶的體内生物鍾會按照一天24小時去調整瞭。生活也會按照晝夜之分來變得越來越有規律性。這個時期，有的寶寶甚至還會在晚上不需要喂奶就可以熟睡一夜。白天熟睡晚上又怎麽也不能入睡並不是寶寶的個性，爸爸媽媽要幫助寶寶糾正過來。
　　*飲食：要考慮到5～6個月的時候将要開始的輔食添加，喂奶間隔可以在一定程度上稍微加長一些。每隔四小時一次，一天5～6次的喂奶時間是最基本的
。不過隻要有規律就好。爲瞭添加輔食做準備，可以幫寶寶開始練習使用勺子瞭。
       *外出散步：因爲白天連續醒著的時間增加，所以可以讓室内玩耍更加充實，並把散步當做每天的必修課
。雖然也要随著季節有些變化，但是在合适的時候選擇中午外出散步是比較好的。20分鍾的時間是必要的，但是最長不要超過1個小時。
       *洗澡：除瞭避開喂奶前後的時間以外，在寶寶身體舒适、媽媽方便的時間都可以洗澡。但是要保證基本上在同一時間沐浴。泡澡的時間要以3分鍾爲标準。長時間的沐浴會讓寶寶過於疲勞，並成爲寶寶晚上沉睡的理由。

5～6個月
　　對晝夜的區分能力進一步增強，白天睡覺的次數和時間以及晚上睡覺的時間漸漸固定。有越來越多的寶寶晚上不需要喂奶瞭。白天的時候會很活躍地玩。有的寶寶已經開始翻身瞭，運動量會進一步增加。這一時期，要養成散步的規律，開始添加輔食。
　　*睡覺：晚上的時候讓屋子變暗，並唱兒歌給寶寶聽，溫柔地拍他入睡。幫寶寶養成良好的睡眠習慣對於他的健康來說很重要，也可以使爸爸媽媽輕松很多。這時候寶寶一天的合計睡眠時間基本上在15小時左右。
　　*飲食：腸的消化能力和嘴的運動都得到加強，是該開始添加輔食的時候瞭。把喂奶當中的一次設定爲輔食時間，盡量保證每天在同一時間進行。這個時候可以以輔食爲中心建立或調整一天的作息
。
　   *外出散步：寶寶的好奇心變得旺盛起來，因爲外面的世界充滿瞭刺激，所以每天要保證固定的時間外出散步。去公園等地方的時候不要隻是抱著寶寶或是隻讓寶寶坐在推車裏，還可以讓他和媽媽一起坐在長椅上，讓寶寶覺得開心。外出時間在30分鍾到1小時比較好。
　　*洗澡：洗澡時間也要開始固定。最晚也要在晚上8點以前洗澡，按照洗澡-喂奶-睡覺的流程，以“21點能睡熟”爲目标。如果發現洗澡後寶寶興奮的難以入睡的話，就要試著把洗澡時間調得再早一點。

7～8個月
　　和前兩個月相比，晚上的睡眠時間會變得更加長瞭，白天睡覺時間和次數會漸漸變少。這個時期，開始正式養成生活規律，要幫助寶寶學會區分白天的生活和晚上的睡眠
。
　　*睡覺：這個時期是真正意義上的生活規律養成的開始時期。重要的是要讓寶寶學會區分白天睡覺和晚上睡覺。晚上給寶寶換上睡衣、早晨起來後換上白天的衣服，這樣的方法幫助寶寶養成這個習慣是很有效的。這期間有一些孩子會出現晚上哭鬧的情況。其原因可能是因爲白天運動不足，或是睡前活動過激導緻孩子很興奮等等 。
       *飲食：喂奶時間當中的兩次可以改成輔食瞭。開始的時候，在第一次輔食之後3～4小時再給寶寶吃第二次輔食。時間固定後，盡量每天在同一時間給寶寶吃輔食
。
　    *外出散步：外面的世界充滿瞭刺激，這對於促進孩子感性的成長是很有幫助的。上午出去玩和午睡都形成規律，适度的勞累會對晚上的睡眠起到很好的作用。
        *洗澡：寶寶在學會坐著瞭之後身體也會變得強壯起來，所以媽媽給寶寶洗起澡來也會變得更加方便瞭。爲瞭保證晚上9點能夠熟睡，最好在8點前就給寶寶洗好澡。

9～12個月
　　因爲學會瞭爬和扶東西站著，所以白天的活動範圍會擴大很多，這樣寶寶在晚上的時候就會很累並睡得很香。調整好生活規律，輔食、沐浴、睡覺的時間要固定。
　　*睡覺：晚上的睡眠時間和時間長短漸漸固定下來，午睡每天1～2次。另外，晚上鬧覺的寶寶會增多。寶寶難以入睡的時候要注意給他調整白天的睡覺時間。一天的合計睡眠時間在11～13小時之間就可以瞭。
      *飲食：一天三餐中的兩餐可以和之前一樣進行，逐漸再把一次喂奶的時間改成輔食。輔食之間的間隔要有3～4個小時，吃飯時間一定要保證固定。其中一次和大人一起吃也是很好的。
　  *外出散步：随著身體的成長和大腦的發育，心理方面也會發生很大的變化。因爲身體會變得更加結實，所以可以享受一些時間更長的外出散步時間瞭。但是還是要把時間控制在2小時以内。還可以帶寶寶到孩子很多的地方感受一下團體生活。
     *洗澡：這個時候孩子會在洗澡的時候玩得很開心。洗澡時間應盡量控制在20分鍾以内。

　　幫助寶寶睡一個好覺，能夠讓寶寶健康並愉快，也會使你感到輕松並能休息好。所以你需要注意以下幾點：

    　*盡量不要在夜裏給寶寶喂奶的時候換尿布，這種折騰會嚴重打攪他的睡眠。
　　*給寶寶蓋好被子。讓他感到暖暖和和的，這樣會使寶寶睡得更踏實。
　　*母乳喂養的寶寶可能夜間會更頻繁地要求吃奶，除瞭母乳相對消化得要更快這個原因之外，也因爲寶寶總是吃著奶入睡，所以容易把吃奶與入睡聯系起來，就 造成瞭夜裏隻要他醒瞭，就會要求吃奶來幫助入睡。所以，媽媽要注意，最好不要養成寶寶的這個習慣。晚上讓寶寶吃飽，然後讓他躺在自己的小床上自然入睡。